Ağırlık Antrenmanları Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatıyor: Alzheimer’a Karşı Koruyucu Etki
Brezilya’daki bilim insanlarından çarpıcı bulgular
Brezilya’da yürütülen yeni bir bilimsel araştırma, ağırlık kaldırmanın beyin sağlığını koruyarak bilişsel gerilemeyi önleyebileceğini ortaya koydu. Campinas Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, hafif bilişsel bozukluğu bulunan 60 yaş üzeri bireylerde haftalık ağırlık antrenmanlarının hafıza kapasitesini artırdığı ve Alzheimer riskini azalttığı saptandı.
Araştırma, São Paulo’daki Brezilya Sinirbilim ve Nöroteknoloji Enstitüsü (BRAINN) çatısı altında yürütüldü.
Haftada iki gün ağırlık kaldıranlarda beyin yapısı korundu
Araştırmada, hafif bilişsel bozukluk tanısı konmuş 44 katılımcı iki gruba ayrıldı.
-
İlk grup, haftada iki kez orta-yoğunlukta ağırlık antrenmanı yaptı.
-
Diğer grup ise herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmadı.
Altı ay sonunda elde edilen verilere göre:
📈 Ağırlık kaldıran grubun hafıza performansı belirgin şekilde arttı.
🧠 Beyin taramalarında hipokampus ve precuneus bölgelerinde küçülme durduruldu.
📊 Beyaz madde bütünlüğü açısından da gelişim gözlendi.
Araştırmacılar ne diyor?
Çalışmanın başyazarı Dr. Isadora Ribeiro, elde ettikleri sonuçların beklentilerin ötesine geçtiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
❝Fiziksel gelişim tahmin ediliyordu ancak bilişsel faydaların da bu kadar belirgin olması umut verici. Çalışmamız, ağırlık antrenmanlarının Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlayabileceğini gösteriyor.❞
Ribeiro, bazı katılımcıların çalışma sonunda hafif bilişsel bozukluk tanısından kurtulduğunu, dolayısıyla daha uzun vadeli egzersiz programlarının demansın ilerlemesini geciktirme veya önleme potansiyeli taşıdığını ifade etti.
Beyni koruyan iki temel mekanizma
Bilim insanlarına göre ağırlık kaldırma egzersizlerinin beyin üzerindeki olumlu etkileri iki ana mekanizma üzerinden gerçekleşiyor:
1. Nöron büyüme faktörlerini artırma
Bu faktörler, yeni sinir bağlantılarının oluşumunu destekleyerek hafızayı güçlendiriyor.
2. Vücutta iltihaplanmayı azaltma
Kronik inflamasyon, Alzheimer ve benzeri hastalıkların ilerlemesinde önemli bir rol oynarken; düzenli egzersiz bu süreci yavaşlatıyor.
Halk sağlığı politikalarına çağrı
Araştırmacılar, bu bulgular doğrultusunda yaşlı nüfusa yönelik fiziksel egzersiz programlarının yaygınlaştırılması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, düşük maliyetli ve etkili bir önlem olarak ağırlık kaldırmanın kamu sağlığı politikalarında daha fazla yer bulması gerektiğinin altını çiziyorlar.
Dr. Ribeiro, son olarak şunu ekledi:
❝Egzersiz reçete edilebilir bir önlem olmalı. Yaşlanma sürecini sağlıklı geçirmek için kasları değil, aynı zamanda beyni de çalıştırmak gerekiyor.❞
News
