Dikkat! Bu Su Oranı Böbrek Taşına Neden Oluyor: Etikete Bakmadan Su Almayın!
Böbreklerin en temel dostu olan su, yanlış tercihler sonucunda sağlığın en büyük düşmanına dönüşebiliyor. Özellikle şişelenmiş sulardaki bazı minerallerin yüksek oranlarda bulunması, böbrek taşı oluşumunu ciddi şekilde tetikliyor. Peki, ideal su nasıl olmalı?
Böbrek sağlığını korumak için her gün yeterli su tüketmek şart, ancak her su eşit değil! Kalsiyum ve sodyum gibi mineraller açısından zengin olan bazı sular, böbrek sistemine fazladan yük bindirerek taş oluşumuna zemin hazırlıyor. Bu minerallerin fazlalığı, idrar yollarında tıkanmalara ve oldukça ağrılı süreçlere yol açabiliyor.
Burada dikkat edilmesi gereken en önemli kriterlerden biri, suyun buharlaşması sonucu geriye kalan mineral tuzlarının miktarını gösteren “sabit kalıntı oranı”. Uzmanlar, bu oranın 200 mg/l’nin altında, ideal olarak ise 100 mg/l civarında olmasını öneriyor. Bazı su markaları bu oranı 22 mg/l gibi oldukça düşük seviyelerde tutarak böbrek dostu bir alternatif sunuyor.
Kimler Hangi Suyu Tercih Etmeli?
-
Böbrek rahatsızlığı olanlar için: Düşük sodyum ve düşük sabit kalıntı oranına sahip sular tercih edilmeli.
-
Sporcular için: Potasyum, magnezyum ve sodyum açısından zengin sular, terle kaybedilen mineralleri geri kazanmak için ideal.
-
Yüksek tansiyon hastaları için: Sodyum içeriği düşük (200 mg/l altı) sular, su tutulumunu önleyerek böbrek üzerindeki yükü azaltabilir.
Unutmayın, su tercihi sağlık durumuna göre yapılmalı. Etiketleri okumadan alınan her su, böbrekler için gizli bir tehdit olabilir.
Ayrıca, şişelenmiş su tüketimi ne yazık ki mikroplastik riskini ortadan kaldırmıyor. Bu nedenle musluk suyunu tercih etmeyenler için ev tipi su filtreleri, sağlıklı ve güvenli suya ulaşmak adına önemli bir alternatif olabilir.
News
