Yastık Altında Telefonla Uyuyanlara: “Siz REM değil, 4G modundasınız
😴 Sabah Uyanınca “Yine Mi Hayat?” Diyenler İçin Yeni Sağlık Uyarısı: Uyuyorsunuz Ama Doğru Değil
Bir sağlık ocağında görevli doktor, son haftalarda gelen hastaların %90’ının aynı cümleyle içeri girdiğini söylüyor:
“Hocam ben yatıyorum ama hiç uyanamıyorum. Sanki uyurken yoruluyorum.”
Durumun ciddiyetini fark eden doktorlar, bekleme salonuna büyük bir yazı astı:
🪧 “UYUMAK, YASTIĞA TİKTOK KOYMAK DEĞİLDİR.”
🛌 UYKU HATASI HARİTASI ÇIKARILDI
Sağlık çalışanları, hastalardan gelen uyku şikâyetlerine göre bir tablo hazırladı:
-
“12 saat uyuyorum ama uyanınca hala yorgunum.” → Çünkü 11 saatini YouTube’a kulak vererek geçirmiş.
-
“Ben gece en iyi 03.45’te dalıyorum.” → Gözler değil, artık sinir sistemi kapanıyor.
-
“Yüzüstü, kolun üstünde, telefon elde uyuyorum.” → Bu pozisyonu bir tek plastik oyuncak ayı kaldırabilir.
-
“Uykudan uyanınca tekrar uyuyorum, o daha güzel.” → Evet çünkü o artık uykunun değil, gerçeklikten kaçışın bir parçası.
☕ “Sabah Kahvesi İçmeden Konuşamıyorum” Diyenlere Yeni Tanı: Sosyal Travma
Psikiyatristler uyardı:
“İnsanlar uyumuyor, sadece şarja takılıyor gibi yatıyor. O yüzden sabah %100 dolu kalkmak yerine %6 pil ve kahveyle hayata giriyorlar.”
📱 TELEFONLA YATMA SENDROMU
Doktorlar artık “uyku hijyeni” terimini açıklarken şu örneği veriyor:
“Yatmadan önce 3 saat ekran bakıp sonra ‘niye uykum gelmiyor’ diye sormak, arabaya limon suyu koyup çalışmıyor demeye benzer.”
🧠 SON SÖZ:
Halk arasında yaygın bir yalan:
“Gece 2’de yatıyorum ama kaliteli uyuyorum.”
Bilimsel yanıt:
“Kaliteli uykunun seninle hiçbir ilgisi yok, o saatten sonra beyin fişi çekmiş zaten.”
📌 Uyku önerisi:
-
Ekransız 30 dakika
-
Telefonu başka odada bırak
-
Uyumadan önce “yarın sabah kalkacağım” diye içinden tekrar et
-
Ve en önemlisi: Uyumaya değil, kendine şefkat etmeye yat.
